샌드위치_햄_치즈
빵 및 과자류 > 햄
100g 기준
284 kcal
탄수화물 26.95g (38%)
단백질 8.57g (12%)
지방 15.75g (50%)
샌드위치_햄_치즈은(는) 같은 햄 분류 내에서 칼로리가 높은 편입니다 (평균 136kcal 대비 284kcal).
일일 권장량 대비
에너지
14%
단백질
16% 높음
지방
29% 높음
탄수화물
8%
나트륨
24% 높음
식이섬유
3% 낮음
콜레스테롤
11%
포화지방산
46% 높음
칼슘
11%
철
4% 낮음
비타민C
2% 낮음
샌드위치_햄_치즈 칼로리 소모하려면?
체중 70kg 기준 대략적인 운동 시간
🚶걷기54분
🏃달리기24분
🚴자전거34분
🏊수영40분
영양성분 상세
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 284 kcal |
| 수분 | 47.1 g |
| 단백질 | 8.6 g |
| 지방 | 15.8 g |
| 탄수화물 | 26.9 g |
| 당류 | 4.1 g |
| 식이섬유 | 0.8 g |
| 칼슘 | 75 mg |
| 철 | 0.5 mg |
| 인 | 126 mg |
| 칼륨 | 92 mg |
| 나트륨 | 488 mg |
| 레티놀 | 35 μg |
| 베타카로틴 | 164 μg |
| 비타민B1 | 0.1 mg |
| 비타민B2 | 0.1 mg |
| 니아신 | 0.6 mg |
| 비타민C | 1.8 mg |
| 비타민D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 33.6 mg |
| 포화지방산 | 6.9 g |
| 트랜스지방산 | 0.1 g |
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더 나은 대안
식약처 식품영양성분DB 기준 (2022-06-30 측정)